Résilience après un incident critique
- Lux Resilience
- 16 août
- 2 min de lecture
Lorsqu’un incident survient
Les événements critiques font partie de la vie des tireurs sportifs, des secouristes, du personnel médical et des amateurs d’activités de plein air. Ce qui compte, ce n’est pas uniquement l’événement lui-même, mais aussi la manière dont les personnes y font face.
Les premières réactions
Après des événements éprouvants, les réactions suivantes sont fréquentes :
Choc
Troubles du sommeil
Rumination
Sentiment de culpabilité
Difficultés de concentration
Ces réactions sont, dans un premier temps, considérées comme des réactions normales face à un événement exceptionnel (American Psychiatric Association, 2022).
Débriefing et réflexion
Un retour d’expérience structuré permet de tirer des enseignements et de favoriser le traitement émotionnel de l’événement.
Les questions suivantes sont particulièrement utiles :
Que s’est-il passé ?
Pourquoi cela s’est-il produit ?
Que pouvons-nous en apprendre ?
Quels facteurs étaient contrôlables?
La culture moderne de l’erreur met l’accent sur l’apprentissage plutôt que sur la recherche de responsables (Reason, 2000).
Sentiments de culpabilité et reproches envers soi-même
De nombreuses personnes concernées développent un sentiment de culpabilité, même lorsqu’elles ne sont objectivement pas responsables.
L’auto-compassion (« self-compassion ») peut aider à gérer les situations éprouvantes de manière saine et à renforcer la résilience psychologique (Neff, 2011).
Le soutien comme facteur de résilience
Le soutien social fait partie des facteurs de protection les plus importants contre les conséquences psychologiques à long terme (Southwick & Charney, 2018).
Les ressources importantes sont notamment :
Famille
Amis
Camarades
Entraîneurs
Conseillers professionnels
Développement post-traumatique
Tedeschi et Calhoun (2004) ont décrit le fait que les personnes peuvent également connaître des évolutions positives après des crises graves.
Conséquences possibles:
Une plus grande force mentale
Une confiance en soi renforcée
De nouvelles priorités dans la vie
Des relations plus profonde
Cela ne signifie pas que l’événement était positif, mais qu’une croissance personnelle peut être possible malgré l’événement.
Stratégies pratiques pour récupérer
Activité physique
Une activité physique régulière réduit les symptômes de stress et améliore la santé mentale (WHO, 2022).
Routines
Des structures quotidiennes prévisibles apportent un sentiment de sécurité et de stabilité.
Réflexion
La tenue d’un journal et les retours d’expérience structurés après un incident favorisent le traitement des événements éprouvants.
Soutien professionnel
Un accompagnement précoce peut réduire le risque de conséquences psychologiques durables (Southwick & Charney, 2018).
Conclusion la résilience après un incident critique
La résilience ne signifie pas ne jamais tomber. Elle signifie retrouver sa capacité d’action après un incident critique, en tirer des enseignements et poursuivre son chemin en ayant gagné en force.
Résilience après un incident critique
Resilienz nach kritischen Vorfall
Referenzen
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.; DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing.
Neff, K. D. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. William Morrow.
Reason, J. (2000). Human error: Models and management. BMJ, 320(7237), 768-770. https://doi.org/10.1136/bmj.320.7237.768
Southwick, S. M., & Charney, D. S. (2018). Resilience: The science of mastering life's greatest challenges.
Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence. Psychological Inquiry, 15(1), 1-18. https://doi.org/10.1207/s15327965pli1501_01
World Health Organization. (2022). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.
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