Les événements critiques peuvent provoquer choc, troubles du sommeil, ruminations ou culpabilité. Ces réactions sont normales au début. Un débriefing structuré aide à comprendre et à apprendre de l’expérience. Le soutien social, l’auto-compassion, l’activité physique et des routines favorisent la récupération. Un accompagnement professionnel peut limiter les séquelles durables. La résilience permet de retrouver sa capacité d’action et d’avancer plus fort.